haios.ro

10 GRESELI IN CURELE DE SLABIRE

News Sanatate

Author: BOGDAN MIRCESCU

News from date: Tuesday, 8 May 2007

Source: Ziarul

10 GRESELI IN CURELE DE SLABIRESacrificiile pe care le facem cand ne dorim sa scapam de kilogramele in plus nu folosesc la nimic daca regimul ales nu e urmat in mod corect. Iata cele mai frecvente zece greseli pe care trebuie sa le evitati daca vreti ca rezultatele sa nu va dezamageasca.

1. Nu va infometati. Asta inseamana ca nu trebuie sa incercati sa tineti post negru sau sa mancati doar o data pe zi. Cel mai rau este sa amanati spre sfarsitul zilei singura masa pe care vreti sa o luati, moment in care organismul isi va face depozite, iar caloriile vor ramane neconsumate. Corect este sa mancati trei mese echilibrate pe zi si veti slabi. Este adevarat ca nu veti avea parte de rezultate spectaculoase, dar macar acestea vor fi sigure.
2. O alta greseala frecventa este graba de a scapa intr-o perioada foarte scurta de timp de kilogramele acumulate in decursul unui an sau chiar doi. Singurul lucru pe care il veti obtine astfel este sa slabiti organismul si sa puneti la loc kilogramele in timp record, dupa ce veti renunta la o astfel de cura soc. Indicat este sa incercati sa va schimbati obiceiurile alimentare pentru a slabi treptat.
3. Nu va izolati atunci cand incepeti o cura de slabire. Lipsa de activitate va va duce inevitabil cu gandul la mancare. Un program incarcat, presarat cu activitati placute si relaxante ajuta mai mult decat va inchipuiti.
4. Nu uitati ca pierderea brusca in greutate afecteaza pielea, care isi pierde din elasticitate si capata un aspect imbatranit. Ca sa preveniti acest lucru alegeti o dieta care sa va permita consumul a cel putin 100 de grame de proteine pe zi si folositi cremele hidratante pentru a va masa corpul.
5. Tineti cont de faptul ca diureticele pot conduce la deshidratare si la afectarea rinichilor. Doi litri de apa pe zi fac minuni pentru organism.
6. Aveti mare grija la numaratul caloriilor. Degeaba calculati 1.000 de calorii daca ele provin din zaharuri, si nu din proteine. Zaharurile nu fac decat sa agraveze celulita. Alimentatia echilibrata si evitarea exceselor stau la baza unei diete care va da rezultate.
7. Gustarile intre mese, chiar si la cele pe care le considerati sanatoase, sunt de evitat. Atentie! Trei mere mancate intr-o zi inseamna 400 de calorii. Micile gustari nu fac decat sa sporeasca senzatia de foame.
8. Este gresit sa presupuneti ca pierderea kilogramelor se reduce numai la urmarea cu strictete a unei diete. Miscarea si masajul sunt elemente obiligatorii ale unui regim. Nu conteaza daca exercitiul fizic inseamna sa urcati scarile, in loc sa luati liftul, sa mergeti pe jos pana la serviciu sau sa mergeti la sala in mod frecvent. Miscarea este esentiala, indiferent de cura pe care o urmati.
9. Cea mai mare greseala este sa va ganditi la cura de slabire ca la un chin. Daca nu veti face decat sa va abtineti de la lucruri care va faceau placere inainte, miza este pierduta din start. Micile recompense sunt cele care va vor ajuta sa acceptati mai usor restrictiile dietei, fie ca e vorba de o bomboana, cativa cartofi prajiti sau o fusta, sau o pereche de pantaloni care sa se potriveasca noii dumneavoastra siluete.
10. La sfarsitul oricarei diete reveniti treptat la un regim de alimentatie normal. Daca treceti imediat la vechile obiceiuri, kilogramele pierdute vor reveni in numai cateva saptamani. Adaugati zilnic la mesele dumneavoastra un aliment pe care obisnuiati sa-l consumati inainte de regim si care nu s-a regasit in dieta. Nu va aruncati la alimente grase, incepeti cu cele usoare pentru a nu forta organismul.


PATRU CURE DE DEZINTOXICARE

La interval de 2-3 luni faceti o cura de dezintoxicare, in special la schimbarea anotimpurilor. Deci patru cure pe an, a cate zece zile fiecare va scapa de griji, in ceea ce priveste silueta, dar si starea de spirit. Dezintoxicarea se poate face cu pepene, sucuri de fructe si legume, cereale.

Source: Ziarul / Tuesday, 8 May 2007